Interwał

Intensywna forma ćwiczeń, podczas której spalamy tkankę tłuszczową jednocześnie wzmacniając główne partie mięśniowe. Podczas treningu interwałowego ćwiczenia aerobowe  przeplatane są cyklicznie ćwiczeniami wzmacniającymi – ramiona, nogi, pośladki, brzuch.

Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały czas trwania zajęć. Zajęcia interwałowe poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach, dzięki którym intensywnie spala się tkankę tłuszczową. Zajęcia poniedziałkowe są prowadzone z naciskiem na modelowanie mięśni pośladków natomiast zajęcia środowe z naciskiem na mięśnie brzucha.

Dla osób średnio zaawansowanych